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 Fartlek en Grupo

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fchavesg



Mensajes : 156
Fecha de inscripción : 20/11/2012

MensajeTema: Fartlek en Grupo   Lun Abr 01, 2013 7:08 am

Fartlek en Grupo

Aunque este tipo de fartlek sigue la misma tónica en cuanto a alternar periodos de carrera seguidos de recuperaciones, es solamente para experimentados porque en esta variante el entrenamiento es liderado por un corredor. El ‘líder’ no siempre es el mismo, ya que cuando termine su periodo correspondiente, volverá al último puesto. El objetivo de los integrantes del grupo será el de alcanzar al líder en sus escapadas, por lo que se requerirá un mayor control.

Se debe procurar trabajar en grupos homogéneos. De lo contrario, podría haber unos intervalos más intensos que otros debido, principalmente, a la diferencia de condición física de cada uno de los integrantes del grupo.

Todos los grandes corredores incorporan el fartlek (sea cual sea la variante) a sus rutinas para mejorar sus marcas. Ya has visto que es una forma diferente de entrenar la carrera y que posee grandes ventajas que pueden mejorar tu rendimiento, así que te animamos a practicar todas sus formas, ¿cuál te convence más?
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Dorado

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Mensajes : 39
Fecha de inscripción : 01/04/2013

MensajeTema: Fartlek para el Martes, 2 de Abril   Lun Abr 01, 2013 9:44 am

Este martes entrenaremos mediante fartlek, unos 30 minutos de calentamiento para después pasar a unos 20 - 25 minutos de fartlek. Esta es la tercera semana entrenando de esta forma y a decir verdad, el primero fue demasiado y el último supo a poco. Como estamos empezando tampoco queremos forzar mucho la máquina para evitar lesiones y principalmente para no aburrirnos nada más comenzar. Así que mi proposición para este martes sería (metros): 2-3-4-5-5-4-3-2 con descansos de 200 metros. ¿Qué os parece?
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